Kram pada tungkai bawah cukup sering dialami saat trimester dua dan tiga. Paling sering terjadi saat malam dan dapat menyebabkan terbangun saat tidur.
Penyebab pasti dari kram kaki tidak diketahui, tetapi diduga aliran darah yang melambat dari tungkai ke jantung dan tekanan rahim pada saraf di kaki sebagai penyebab kram kaki.
Pencegahan dan penanganan kram kaki
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meringankan kram kaki :
Lakukan peregangan pada otot yang kram. Lutut diluruskan dan perlahan-lahan tekuk kaki ke atas.
Berjalan. Pada awalnya mungkin tidak nyaman, tetapi hal ini akan meringankan kram.
Lakukan peregangan pada otot betis terutama sebelum tidur
Gunakan stocking yang ketat terutama bila sering berdiri sepanjang hari
Sering beristirahat jika duduk atau berdiri lama
Gunakan kompres hangat
Pijat otot betis
Istirahatkan kaki dengan menyangga kaki pada bantal atau pegangan sofa
Gunakan sepatu yang rata atau dengan hak rendah
Kapan harus memeriksakan diri ke dokter
Jika kram berlangsung terus-menerus konsultasikan dengan dokter karena mungkin disebabkan oleh masalah sirkulasi darah. Periksakan diri jika dijumpai kemerahan, bengkak atau makin nyeri atau jika bunda dengan riwayat gangguan pembekuan darah atau tromboflebitis, dimana terbentuk bekuan darah dan peradangan pada pembuluh darah vena.
sumber foto: merdeka.com
