"Posisi apa yang terbaik pada saat bersalin?" tidak perlu berbaring telentang selama berlangsungnya proses persalinan. Faktanya, berbaring telentang justru merupakan cara yang paling tidak efisien untuk melahirkan bayi Anda karena, pertama, Anda tidak memperoleh gaya tarik bumi untuk mengeluarkan bayi Anda, dan kedua, posisi tersebut dapat membuat pembuluh-pembuluh darah besar tertekan sehingga dapat mengganggu aliran darah yang menuju janin. Para calon ibu dianjurkan untuk bersalin dalam posisi apa pun yang membuatnya merasa nyaman, dan untuk mengubah posisi mereka sesering mungkin. Bergerak selama proses persalinan, dan mengubah-ubah posisi tidak hanya dapat menghilangkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat mempercepat proses.
Anda dapat memilih salah satu postur berikut (atau memvariasikannya diri):
Berdiri atau berjalan. Posisi tegak dapat mengurangi nyeri kontraksi sekaligus memanfaatkan gaya tarik bumi sehingga pinggul Anda dapat lebih mudah terbuka, bayi Anda pun lebih mudah bergerak ke bawah menuju jalan lahir. Berjalan, atau sekadar bersandar di dinding, atau di tubuh pendamping Anda selama tahap awal persalinan dapat menjadi posisi yang efektif.
Bergoyang. Bayi Anda memang belum lahir, tetapi ia sudah menikmati sedikit goyangan, demikian pula dengan Anda, terutama ketika kontraksi mulai menyerang. Duduklah di kursi atau berdirilah dengan tegak, lalu berayunlah ke depan dan ke belakang. Gerakan bergoyang dapat menggerakkan pinggul Anda dan mendorong bayi Anda untuk turun. Selain itu, posisi tegak membuat bumi membantu kelancaran proses ini.
Berjongkok. Anda mungkin tidak mampu melahirkan sambil berdiri, tetapi Setelah mendekati tahap mengejan, Anda mungkin ingin mencoba berjongkok. Ada alasan mengapa sejak dahulu, banyak wanita berhasil melahirkan sambil berJongkok : karena cara ini ampuh. Berjongkok akan membuka pinggul Anda lebar-lebar sehingga bayi Anda memiliki ruang yang lebih leluasa untuk bergerak ke bawah. Ketika berjongkok, Anda dapat berpegangan pada pendamping Anda (tubuh Anda mungkin agak goyah, sehingga Anda perlu berpegangan), atau Anda dapat menggunakan palang untuk berjongkok yang biasanya terpasang di ranjang kamar bersalin (bersandar di palang tersebut akan mencegah kaki Anda kelelahan saat berjongkok).
Duduk di bola. Duduk atau bersandar di bola senam yang besar dapat membantu membuka pinggul Anda. Ini jauh lebih mudah daripada berjongkok dalam waktu lama.
Duduk. Duduk di ranjang (sandaran ranjang dapat dinaikkan sehingga Anda bisa duduk tegak), duduk dengan disangga oleh lengan pendamping Anda, atau duduk di bola dapat meredakan rasa nyeri akibat kontraksi dan memanfaatkan gaya tarik bumi untuk menurunkan bayi Anda ke jalan lahir. Anda mungkin ingin mencoba kursi untuk melahirkan-jika tersedia-yang dirancang khusus untuk membantu wanita dalam posisi duduk atau berjongkok ketika melahirkan. Secara teoretis, wanita yang menggunakan kursi ini dapat melahirkan lebih cepat. Nilai tambah yang lain: para ibu lebih mudah melihat proses kelahiran dalam posisi ini.
Berlutut. Mengalami persalinan punggung? Berlutut sambil memegang kursi atau memegang pundak pendamping Anda adalah posisi terbaik ketika bagian belakang kepala bayi menekan tulang belakang Anda. Cara ini mendorong bayi Anda untuk bergerak maju sehingga beban di punggung Anda berkurang. Meskipun Anda tidak mengalami persalinan punggung, berlutut dapat menjadi posisi yang efektif ketika melahirkan karena posisi ini memungkinkan Anda menggeser atau memindahkan sebagian tekanan di tulang belakang bagian bawah sementara Anda mendorong bayi ke luar. Tampaknya, posisi ini lebih banyak mengurangi rasa nyeri daripada posisi duduk.
Bertumpu pada kedua tangan dan lutut. Bertumpu pada kedua tangan dan lutut/merangkak adalah cara lain yang lebih nyaman jika Anda mengalami persalinan punggung-dan dapat membantu mempercepat kelahiran. Posisi ini memungkinkan Anda melakukan jungkit pinggul untuk mendapatkan kenyamanan, sekaligus memberi tempat kepada pendamping Anda untuk memijat punggung dan memberikan tekanan balik. Walaupun tidak mengalami persalinan punggung, Anda mungkin perlumempertimbangkan untuk melahirkan dalam posisi ini karena posisi ini membuka pinggul dan memudahkan bayi turun.
Berbaring menyamping. Terlalu lelahuntuk duduk atau berjongkok? Ingin berbaring? Berbaring menyamping jauhlebih baik daripada telentang karena posisi berbaring menyamping tidak mengakibatkan pembuluh-pembuluh darah besar di dalam tubuh Anda tertekan. Cara ini juga merupakan pilihan yang baik untuk melahirkan karena dapat membantu memperlambat kelahiran yang terlalu cepat serta meredakan nyeri kontraksi.
Ingatlah bahwa posisi persalinan terbaik adalah posisi yang Anda rasakan paling nyaman. Posisi terbaik pada tahap awal persalinan boleh jadi perlu di ubah saat kemajuan proses persalinan pada tahap selanjutnya terkendala. Jadi, ubahlah posisi sesuai dengan keinginan Anda. Jika kondisi janin Anda dipantau terus-menerus, pilihan posisi Anda agak terbatas. Anda akan sulit berjalan, misalnya, tetapi masih dapat berjongkok, bergoyang, duduk, merangkak, atau berbaring menyamping. Meskipun diberi epidural, pilihan untuk duduk, berbaring menyamping, atau berayun-ayun masih dapat Anda coba.
Sumber :
Murkoff, Heidi 1984, 1988, 1991, 1996, 2002, 2008, 2016.What to Expect When You’re Expecting. New York : Workman Publishing Co., Inc.
Murkoff, Heidi. Kitab hamil lengkap : Sebelum, selama, dan setelah melahirkan; penerjemah, Rani S. Ekawati dan Edrijani; penyunting, Ahmad Husni-Cet. I-Bandung; Qanita,2013.
Sumber foto : https://www.cermati.com/artikel/gaya-ini-bisa-atasi-nyeri-kontraksi-saat-proses-melahirkan-cobain-deh
