"Makanan tertentu yang sebelumnya saya sukai sekarang terasa aneh, dan saya malah mengidam makanan tertentu yang tidak pernah saya sukai sebelumnya. Apa yang terjadi?"
Gambaran tentang seorang suami yang berlari ke luar rumah pada tengah malam dengan mengenakan jas hujan untuk mencari sekotak es krim demi memenuhi keinginan istrinya yang sedang mengidam lebih cocok menjadi skenario film daripada peristiwa nyata. Tidak banyak wanita hamil yang mengalami gejala mengidam hingga sejauh itu.
Namun, kebanyakan wanita hamil memang mengalami perubahan selera makan. Sebagian besar di antara mereka mengidam sekurang-kurangnya satu makanan (yang paling sering adalah eskrim), dan lebih dari setengahnya akan membenci sekurang-kurangnya satu makanan (biasanya ayam, disusul oleh beragam sayuran). Kebiasaan makan yang aneh ini dipengaruhi oleh gangguan hormon. Hal itu mungkin menjelaskan mengapa gejala ini paling umum terjadi pada trimester pertama kehamilan, yakni saat kekacauan hormon berada pada puncaknya.
Apakah Anda harus mengabaikan keanehan selera makan ini demi kebiasaan sehat semasa hamil? Ya, jika makan yang itu memungkinkan. Namun, sebenarnya Anda pun dapat mengikuti desakan tersebut dengan tetap memperhatikan kebutuhan gizi bayi Anda. Jika Anda mengidam sesuatu yang sehat-seperti keju rendah lemak dan setumpuk persik, misalnya jangan merasa seakan-akan Anda harus menahan diri. Makanlah semua makanan bergizi itu, walaupun hal itu akan sedikit mengganggu keseimbangan pola makan Anda untuk sementara (Anda dapat mengimbanginya nanti setelah gejala mengidam ini surut).
Jika Anda mengidam sesuatu yang sebaiknya dihindari, carilah pengganti dengan tingkat kepuasan yang sama (atau hampir sama), tetapi tetap memenuhi kebutuhan gizi (dan tidak menimbun terlalu banyak kalori kosong ke dalam tubuh): yoghurt beku rasa cokelat untuk menggantikan sekantong permen jeli, atau bola keju panggang untuk menggantikan stik keju yang membuat jemari tangan Anda oranye. Jika pengganti itu masih kurang memuaskan, cobalah siasat lain untuk mengalihkan pikiran Anda: berjalan lebih cepat melewati toko makanan itu, berbincang dengan teman, atau melihat-lihat celana jins khusus ibu hamil di Internet. Menyerah pada ketagihan makanan tidak bergizi bukanlah masalah besar (jadi, tidak perlu merasa bersalah ketika Anda menikmatinya) selama tidak ada sesuatu yang berisiko di dalamnya (seperti minuman beralkohol) dan selama kesenangan itu tidak terus-menerus menggantikan makanan bergizi dalam pola makan Anda. Sebagian besar gejala mengidam dan membenci makanan akan hilang atau berkurang pada bulan keempat. Mengidam yang berlangsung lebih lama mungkin dipicu oleh kebutuhan kejiwaan-kebutuhan akan sedikit perhatian lebih, misalnya. Ketimbang meminta makanan yang aneh atau tidak sehat saat terbangun pada tengah malam, Anda dapat menenangkan diri dengan satu atau dua kue oatmeal ditambah pelukan atau berendam di dalam air hangat bersama suami.
Sejumlah kecil wanita mengaku bahwa mereka mengidam, bahkan memakan benda yang bukan makanan, seperti tanah liat, abu, dan kertas. Karena kebiasaan yang disebut pica ini dapat berbahaya dan mungkin merupakan pertanda kekurangan gizi, terutama zat besi, laporkan kepada dokter atau bidan Anda. Mengidam untuk mengunyah es juga menandakan kekurangan zat besi, sehingga perlu dilaporkan.
Sumber : Murkoff, Heidi 1984, 1988, 1991, 1996, 2002, 2008, 2016.What to Expect When You are Expecting. New York : Workman Publishing Co., Inc.
Murkoff, Heidi. Kitab hamil lengkap : Sebelum, selama, dan setelah melahirkan; penerjemah, Rani S. Ekawati dan Edrijani; penyunting, Ahmad Husni-Cet. I-Bandung; Qanita,2013.
Sumber foto: https://menstruasi.com/motherhood/kenapa-ngidam-terus-pas-hamil/
