Puasa selama kehamilan merupakan topik yang sering diperdebatkan dalam dunia medis dan agama. Beberapa ibu hamil merasa mampu menjalankan ibadah puasa dengan baik, sementara yang lain khawatir akan dampaknya terhadap kesehatan ibu dan janin. Dalam artikel ini, kita akan membahas pandangan ilmiah dan medis mengenai puasa bagi ibu hamil, serta beberapa tips untuk menjalankannya.
Pengaruh Puasa terhadap Kehamilan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat berdampak pada berat badan ibu hamil dan janin. Menurut penelitian Mirghani dkk. (2004), puasa dapat menyebabkan penurunan kadar glukosa darah secara signifikan. Sementara itu, penelitian Afandi dkk. (2017) menemukan bahwa kadar glukosa ibu hamil dengan diabetes gestasional yang menjalani puasa cenderung lebih stabil dibandingkan sebelum puasa.
Namun, ada pula kekhawatiran mengenai efek puasa terhadap pertumbuhan janin. Penelitian Glazier dkk. (2018) mengungkapkan bahwa meskipun tidak ada perbedaan signifikan dalam berat lahir bayi antara ibu yang berpuasa dan yang tidak, berat plasenta cenderung lebih rendah pada ibu yang berpuasa. Hal ini dapat berdampak pada suplai nutrisi janin.
Tinjauan sistematis oleh Oosterwijk dkk. (2021) menemukan bahwa beberapa penelitian berkualitas sedang menunjukkan dampak negatif puasa terhadap pertumbuhan janin. Namun, bukti mengenai efek kognitif dan dampak jangka panjang puasa selama kehamilan masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Kapan Ibu Hamil Tidak Dianjurkan Berpuasa?
Berdasarkan penelitian yang ada, beberapa kondisi kehamilan yang membuat ibu hamil tidak disarankan berpuasa antara lain:
1. Mual dan muntah berlebihan (hiperemesis gravidarum) yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan nutrisi (Wibawa, 2023).
2. Diabetes mellitus gestasional yang memerlukan pengaturan kadar gula darah yang ketat (Afandi dkk., 2017).
3. Hipertensi atau preeklampsia, karena dapat memperburuk kondisi ibu dan janin (Safari dkk., 2019).
4. Kehamilan ganda, yang membutuhkan asupan nutrisi lebih tinggi.
5. Malnutrisi atau kurang energi kronis (KEK), yang dapat berdampak buruk pada pertumbuhan janin (Wibawa, 2021).
6. Janin dengan pertumbuhan terhambat, berdasarkan hasil pemeriksaan USG (Oosterwijk dkk., 2021).
Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil
Jika ibu hamil ingin mencoba berpuasa, beberapa tips berikut dapat membantu menjalankannya dengan lebih aman:
1. Konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum memutuskan untuk berpuasa. Silahkan untuk appointment ke bit.ly/lahirditembuni
2. Pastikan asupan nutrisi cukup, dengan membagi makanan dalam porsi kecil tetapi sering antara berbuka hingga sahur.
3. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti gandum utuh, sayur, dan protein berkualitas tinggi (Wibawa, 2021).
4. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, agar kadar gula darah tetap stabil.
5. Penuhi kebutuhan cairan, dengan minum air putih minimal 2-3 liter sehari.
6. Perhatikan tanda bahaya, seperti pusing berlebihan, lemas, berkurangnya gerakan janin, atau nyeri perut.
7. Jika merasa tidak kuat, segera batalkan puasa dan konsultasikan kembali dengan tenaga medis.
Kesimpulan
Keputusan untuk berpuasa selama kehamilan harus mempertimbangkan kondisi kesehatan ibu dan janin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa aman bagi sebagian ibu hamil, tetapi tidak dianjurkan bagi yang memiliki kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, ibu hamil yang ingin berpuasa sebaiknya berkonsultasi dengan dokter obgyn dan memastikan kecukupan nutrisi serta pemantauan kesehatan selama menjalankan ibadah ini.
Referensi
1. Afandi, B. O., Hassanein, M. M., Majd, L. M., & Nagelkerke, N. J. D. (2017). Impact of Ramadan fasting on glucose levels in women with gestational diabetes mellitus treated with diet alone or diet plus metformin: a continuous glucose monitoring study. BMJ Open Diabetes Research & Care, 5(1), e000470.
2. Glazier, J. D., Hayes, D. J. L., Hussain, S., D'Souza, S. W., Whitcombe, J., Heazell, A. E. P., & Ashton, N. (2018). The effect of Ramadan fasting during pregnancy on perinatal outcomes: a systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy and Childbirth, 18(1), 421.
3. Mirghani, H. M., Weerasinghe, S., Al-Awar, S., Abdulla, L., & Ezimokhai, M. (2004). The effect of intermittent maternal fasting on computerized fetal heart tracing. Journal of Perinatology, 25(2), 90–92.
4. Oosterwijk, V. N. L., Molenaar, J. M., van Bilsen, L. A., & Kiefte-de Jong, J. C. (2021). Ramadan Fasting during Pregnancy and Health Outcomes in Offspring: A Systematic Review. Nutrients, 13(10), 3450.
5. Safari, K., Piro, T. J., & Ahmad, H. M. (2019). Perspectives and pregnancy outcomes of maternal Ramadan fasting in the second trimester of pregnancy. BMC Pregnancy and Childbirth, 19(1), 128.
6. Wibawa, A. (2021). Buku Panduan Nutrisi Kehamilan 5J. Divisi Fetomaternal Departemen Obstetri & Ginekologi RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo FK Universitas Indonesia.
Sumber Foto: https://www.alodokter.com/ketahui-risiko-dan-manfaat-puasa-bagi-ibu-hamil-di-sini
