Puasa selama kehamilan merupakan tantangan tersendiri yang memerlukan persiapan matang untuk memastikan kesehatan ibu dan janin tetap optimal. Berdasarkan penelitian, puasa bagi ibu hamil umumnya aman jika dilakukan dengan pengawasan medis dan pemenuhan gizi yang cukup (Glazier et al., 2018). Tembuni Birth Center hadir untuk memberikan pendampingan kepada ibu hamil yang ingin berpuasa, dengan pendekatan berbasis ilmu dan pengalaman dalam mendukung kehamilan sehat.
1. Konsultasi dengan Tenaga Medis
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk menilai kondisi kesehatannya. Beberapa kondisi seperti anemia, diabetes gestasional, atau tekanan darah rendah mungkin membuat puasa berisiko (Mappaware et al., 2020). Di Tembuni Birth Center, ibu hamil bisa mendapatkan konsultasi langsung dengan dokter obgyn untuk menentukan apakah aman untuk berpuasa. Silahkan langsung chat wa admin untuk konsultasi di bit.ly/lahirditembuni.
2. Pemenuhan Gizi Seimbang
Nutrisi yang cukup sangat penting bagi ibu hamil yang berpuasa. Penelitian menunjukkan bahwa ibu yang mengatur pola makan dengan baik selama puasa tidak mengalami dampak negatif terhadap perkembangan janin (Glazier et al., 2018).
3. Manajemen Hidrasi yang Baik
Hidrasi harus diperhatikan, apalagi bagi ibu hamil yang berniat untuk berpuasa jangan sampai dehidrasi. Karena dehidrasi dapat meningkatkan risiko kontraksi dini dan gangguan metabolisme pada ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi cukup cairan antara waktu berbuka dan sahur, setidaknya 2–3 liter per hari (Mappaware et al., 2020).
4. Aktivitas Fisik dan Istirahat
Puasa dapat mempengaruhi energi ibu hamil, sehingga penting untuk mengatur aktivitas fisik agar tidak berlebihan. Olahraga ringan seperti yoga kehamilan atau peregangan dapat membantu menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh (Mappaware et al., 2020). Tembuni Birth Center menyediakan kelas prenatal yoga dan senam hamil yang membantu ibu tetap bugar selama berpuasa.
5. Mengenali Tanda Bahaya dan Kapan Harus Membatalkan Puasa
Jika ibu hamil mengalami pusing, lemas berlebihan, nyeri perut, mual parah, atau berkurangnya gerakan janin, puasa sebaiknya dihentikan dan segera berkonsultasi dengan tenaga medis (Glazier et al., 2018). Di Tembuni Birth Center, ibu hamil dapat menghubungi admission untuk appointment dengan dokter obgyn untuk pemantauan kesehatan secara berkala untuk memastikan keamanan selama menjalankan ibadah puasa.
Kesimpulan
Dengan persiapan yang matang dan pendampingan yang tepat, ibu hamil dapat menjalankan puasa dengan aman. Tembuni Birth Center siap menjadi sahabat perjalanan ibu dalam menjalani kehamilan sehat, termasuk dalam mendukung keputusan untuk berpuasa.
Referensi
Glazier, J. D., et al. (2018). The effect of Ramadan fasting during pregnancy on perinatal outcomes: a systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy and Childbirth, 18(1), 421. https://doi.org/10.1186/s12884-018-2048-y
Mappaware, N. A., et al. (2020). Puasa pada Wanita Hamil dan Menyusui. UMI Medical Journal, 5(1), 38–49. https://doi.org/10.33096/umj.v5i1.88
Sumber Foto: https://yoona.id/blog/panduan-pola-makan-ibu-hamil-saat-puasa/
