Sebagian ibu hamil pasti merasa kuatir saat dianjurkan melakukan olah raga saat hamil. Padahal banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan olah raga saat hamil asalkan sudah berkonsultasi dengan dokter, mengikuti panduan dan tidak ada kontra indikasi berkaitan masalah kesehatan dan kehamilan.
Jika ibu tidak mempunyai masalah kesehatan yang serius dan tidak ada komplikasi kehamilan pada sebagian besar kasus AMAN bagi ibu dan janin untuk memulai atau melanjutkan olah raga selama kehamilan - RCOG statement no.4 january 2006
Olah raga baru dirasakan bermanfaat bila dilakukan secara rutin minimal 3x seminggu selama minimal 30 menit. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh adalah :
Menjaga tetap fit saat kehamilan
Menjaga agar kenaikan berat badan saat hamil tidak berlebihan
Memperkuat otot, tulang dan jaringan ikat yang dibutuhkan selama proses persalinan dan melahirkan
Membantu mengurangi sakit pinggang, konstipasi, kembung dan bengkak
Memperbaiki postur tubuh
Meningkatkan semangat dan memperbaiki mood
Tidur menjadi lebih nyenyak
Dapat membantu mencegah diabetes dalam kehamilan
sumber foto: www.nytimes.com
