‚Å“Sesekali, Rahim saya terasa mengeras. Apa yang terjadi?‚–
Itu adalah latihan kontraksi/kontraksi palsu. Karena perslinan semakin dekat, tubuh anda melakukan pemanasan untuk menyambut hari besar itu dengan cara melenturkan otot-ototnya. Pergerakan Rahim yang anda rasakan disebut kontraksi Braxton Hicks, yakni latihan kontraksi untuk menghadapi persalinan. Kontraksi ini biasanya muncul sekitar minggu ke-20 (tetapi lebih terada dalam beberapa bulan terakhir kehamilan). Latihan kontraksi ini (biasanya terjadi lebih awal dan lebih kuat pada wanita yang sudah hamil) terasa seperti pengetatan yang dimulai dari puncak Rahim kemudian menyebar ke bagian baeah, dan berlangsung sekitar 15-30 detik, meskipun dapat pula berlangsung selama 2 menit atau lebih lama. Apabila anda memeriksa perut anda ketika mengalami Braxton Hicks, anda bahkan mungkin dapat melihat apa yang anda rasakan, perut anda biasanya bulat mungkin akan tampak runcing atau sedikit mengerut dengan cara yang aneh. Memang terlihat aneh, tetapi normal.
Meskipun kontraksi Braxton Hicks hanyalah latihan kontraksi, membedakannya dengan kontraksi persalinan yang sesungguhnya agak sulit, terutama ketika latihan ini semakin intensif seiring dengan semakin dekatnya hari persalinan. Meskipun kontraksi ini belum cukup untuk melahirkan bayi anda (walaupun mungkin terasa sangat kuat), gerakan-gerakan ini dapat membantu anda mempersiapkan persalinan dengan memulai penipisan dan pelebaran awal pada mulut Rahim ketika saatnya tiba.
Untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang mungkin anda rasakan selama munculnya kontraksi ini, cobalah untuk mengubah posisi anda berbaring dan berusaha relaks jika anda tengah berdiri, atau bangun dan berjalan-jalan jika anda sedang duduk. Pastikan juga anda tidak kurang minum. Dehidrasi (walaupun ringan) terkadang dapat memicu kontraksi, termasuk kontraksi palsu. Anda dapat menggunakan latihan kontraksi ini untuk menerapkan teknik pernapasan dan berbagai teknik melahirkan yang telah anda pelajari. Dengan demikian, anda akan lebih mudah menghadapi kontraksi yang sesungguhnya jika saatnya tiba.
Sumber :
Murkoff, Heidi 1984, 1988, 1991, 1996, 2002, 2008, 2016.What to Expect When You‚â„¢re Expecting. New York : Workman Publishing Co., Inc.
Murkoff, Heidi. Kitab hamil lengkap : Sebelum, selama, dan setelah melahirkan; penerjemah, Rani S. Ekawati dan Edrijani; penyunting, Ahmad Husni-Cet. I-Bandung; Qanita,2013.
Sumber Foto: https://schoolofparenting.id/puasa-saat-hamil-boleh-asal/
