Nyeri ligamentum rotundum adalah nyeri tajam atau menusuk di sisi perut bagian bawah atau pangkal paha yang muncul saat kehamilan. Nyeri ini timbul karena dua ligamen bundar yang menopang rahim meregang seiring rahim membesar. Biasanya mulai terasa setelah usia kehamilan 12 minggu dan paling sering pada trimester kedua, tetapi sebagian ibu merasakannya lebih awal. Kondisi ini normal dan tidak membahayakan, meski sensasinya bisa membuat Ibu terkejut.

Apa Itu Ligamentum Rotundum

Ligamentum rotundum atau ligamen bundar adalah dua pita jaringan ikat yang menghubungkan bagian atas rahim ke area selangkangan. Keduanya berperan menjaga posisi rahim tetap stabil saat janin bertumbuh. Seiring kehamilan berlanjut, rahim naik dari panggul ke rongga perut, sehingga ligamen ini ikut meregang, memanjang, dan menebal.

Hormon kehamilan juga membuat jaringan ikat lebih lentur dibanding kondisi normal. Akibatnya, ligamen yang seharusnya berkontraksi perlahan bisa berkontraksi lebih cepat dari kemampuannya, terutama saat Ibu bergerak mendadak. Di situlah nyeri terasa.

Ciri Nyeri Ligamentum Rotundum

Terasa tajam atau menusuk pada satu sisi perut bawah, kadang berpindah sisi
Muncul mendadak dan biasanya berlangsung singkat, beberapa detik sampai satu menit
Dipicu gerakan cepat, misalnya berdiri dari duduk, berbalik di tempat tidur, bersin, batuk, atau tertawa
Hilang saat Ibu mengubah posisi lebih perlahan atau beristirahat
Tidak disertai perdarahan, demam, atau pengerasan rahim yang teratur

Nyeri ini bisa menjalar ke pangkal paha atau sisi pinggul. Pada sebagian ibu, nyeri terasa seperti pegal yang menetap setelah aktivitas panjang, bukan hanya sensasi tajam sesaat.

Membedakannya dari Nyeri Lain

Jenis nyeri	Ciri khas	Yang perlu dilakukan
Nyeri ligamentum rotundum	Tajam singkat di satu sisi perut bawah, dipicu gerakan mendadak	Ubah posisi perlahan, istirahat, kompres hangat
Kontraksi palsu (Braxton Hicks)	Perut mengeras lalu melemas, terasa seperti kencang menyeluruh, tidak nyeri tajam	Minum, ubah posisi, amati polanya, lihat kontraksi palsu vs asli
Kembung dan gas	Terasa penuh dan berkeliling, membaik setelah buang angin	Makan porsi kecil, hindari makanan pemicu
Nyeri yang perlu diperiksa	Menetap dan makin berat, disertai demam, perdarahan, mual muntah, atau sulit berjalan	Segera hubungi fasilitas kesehatan

Gerakan yang Memicu Nyeri

Berdiri terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring
Membalikkan badan atau bangun dari tempat tidur dengan gerakan sekaligus
Bersin, batuk, dan tertawa tanpa menopang perut
Berjalan cepat atau menaiki tangga dengan langkah panjang
Mengangkat benda dengan posisi membungkuk
Berolahraga dengan gerakan menyentak tanpa pemanasan

Cara Meredakan Nyeri

Ubah posisi secara perlahan. Saat bangun dari tempat tidur, miringkan badan dulu, gunakan tangan untuk menopang, baru duduk.
Topang perut saat bersin atau batuk. Condongkan badan sedikit ke depan, lalu letakkan tangan di bawah perut untuk menahan gerakan mendadak.
Istirahat dengan posisi miring dan letakkan bantal di antara kedua lutut untuk mengurangi tarikan pada ligamen.
Kompres hangat atau berendam air hangat, bukan air panas, selama 10 sampai 15 menit.
Pakai belly band atau penyangga perut bila nyeri sering muncul saat beraktivitas.
Bila nyeri mengganggu tidur atau aktivitas, tanyakan pada dokter apakah paracetamol dapat digunakan. Jangan mengonsumsi obat pereda nyeri tanpa anjuran tenaga kesehatan.

Latihan yang Membantu

Latihan ringan dapat mengurangi keluhan dengan melenturkan area panggul secara bertahap:

Pelvic tilt. Berdiri atau merangkak, kencangkan otot perut bawah perlahan, tahan beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi 8 sampai 10 kali.
Cat-cow ringan. Merangkak dengan punggung netral, lengkungkan punggung perlahan, lalu kembali. Hindari gerakan menyentak.
Peregangan lembut sisi tubuh. Duduk bersila, angkat satu tangan ke atas dan miringkan badan ke sisi berlawanan secara perlahan.
Jalan santai 15 sampai 20 menit sambil menjaga postur tegak.

Latihan yang dibimbing fasilitator biasanya lebih aman karena gerakannya disesuaikan usia kehamilan. Pilihannya bisa dilihat di kelas prenatal yoga dan senam hamil di Jakarta Selatan.

Kapan Harus Waspada

Nyeri perut pada kehamilan tidak selalu berasal dari ligamen. Hubungi dokter atau bidan bila nyeri disertai salah satu kondisi berikut:

Demam atau menggigil
Perdarahan dari jalan lahir
Mual dan muntah yang menyertai nyeri
Nyeri yang membuat Ibu sulit berjalan atau berdiri tegak
Nyeri menetap dan makin berat, tidak membaik dengan istirahat
Kontraksi teratur sebelum waktunya, terutama disertai keluarnya cairan
Nyeri disertai nyeri saat buang air kecil

Bila nyeri berlangsung terus menerus tanpa pola yang jelas, jangan menunggu jadwal kontrol berikutnya. Penjelasan tanda bahaya lain ada di komplikasi dalam persalinan dan cara menghadapinya.

Apakah Bisa Dicegah

Nyeri ligamen tidak sepenuhnya bisa dihindari karena bagian dari proses kehamilan, tetapi frekuensinya bisa dikurangi dengan kebiasaan bergerak perlahan, menjaga aktivitas ringan secara rutin, memakai penyangga perut bila diperlukan, serta menghindari gerakan menyentak. Ibu yang rutin berolahraga ringan dan menjaga postur biasanya melaporkan keluhan yang lebih ringan.

Mengatur Aktivitas Harian agar Nyeri Berkurang

Sebagian besar penanganan nyeri ligamen dilakukan lewat penyesuaian kebiasaan sehari-hari, bukan obat. Beberapa perubahan yang biasanya membantu:

Saat bangun dari tempat tidur. Miringkan badan ke satu sisi, tekuk lutut, dorong tubuh dengan tangan, baru duduk perlahan. Hindari mengangkat badan lurus dari posisi telentang.
Saat memakai sepatu atau mengambil barang di bawah. Duduk atau berjongkok dengan tumpuan, jangan membungkuk mendadak dari posisi berdiri.
Saat bekerja di depan komputer. Pasang penopang kaki, duduk dengan punggung bersandar, dan berdiri setiap 45 sampai 60 menit. Hindari duduk menyilang kaki dalam waktu lama.
Saat berjalan di tangga. Langkah lebih pendek, gunakan pegangan, dan naik satu anak tangga satu kaki secara bergantian.
Saat mengangkat benda ringan. Tekuk lutut, dekatkan benda ke tubuh, dan hembuskan napas saat mengangkat.
Saat berhubungan intim. Pilih posisi yang menghindarkan gerakan mendadak pada sisi perut dan hentikan bila muncul nyeri.

Bila nyeri tetap mengganggu meski penyesuaian sudah dilakukan, konsultasikan ke dokter atau bidan. Kadang diperlukan pemeriksaan untuk memastikan nyeri tidak berasal dari penyebab lain seperti infeksi saluran kemih atau gangguan panggul.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah nyeri ligamentum rotundum berbahaya bagi janin?

Tidak. Nyeri ini berasal dari peregangan jaringan penopang rahim, bukan dari rahim atau janin. Namun bila nyeri disertai perdarahan, demam, atau kontraksi teratur, penyebabnya perlu diperiksa.

Berapa lama keluhan ini berlangsung?

Nyeri biasanya muncul sebagai episode singkat yang berulang, paling sering pada trimester kedua, dan bisa muncul lagi saat gerakan mendadak pada trimester ketiga. Setelah persalinan, keluhan ini hilang dengan sendirinya.

Apakah boleh berolahraga saat nyeri ligamen?

Boleh, dan justru dianjurkan dengan intensitas ringan sampai sedang serta gerakan yang tidak menyentak. Hentikan bila nyeri muncul saat berolahraga, lalu tanyakan pada dokter bila keluhan berulang.

Apakah nyeri ligamen bisa dirasakan di kedua sisi sekaligus?

Bisa, meskipun lebih sering terasa pada satu sisi. Nyeri yang berpindah sisi adalah hal yang wajar karena kedua ligamen menopang rahim.

Apakah boleh memakai korset atau belly band sepanjang hari?

Sebaiknya digunakan saat beraktivitas dan dilepas ketika istirahat, termasuk saat tidur. Penggunaan terus menerus membuat otot perut kurang terlatih. Tanyakan anjuran yang sesuai dengan kondisi Ibu.

Artikel ini bersifat edukasi dan bukan pengganti konsultasi medis. Nyeri perut saat hamil perlu dinilai tenaga kesehatan bila keluhannya menetap atau disertai tanda bahaya.

Ingin berkonsultasi tentang keluhan nyeri selama kehamilan? Hubungi tim Tembuni lewat WhatsApp atau telepon 021-22715222 untuk membuat janji di Jl. Kemang Timur VIII No. L13, Jakarta Selatan.